4 COSAS NECESARIAS en Cada Comida

Si usas estas 4 estrategias en cada comida, te garantizo que veras una increíble transformación física…

 

 1) Presta atención al método de cocinar
La manera de cocinar una comida determina cuantas calorías, cuanta grasa adicional y el número de nutrientes que sobreviven. Este simple factor te ayudara o no a alcanzar tu meta.

Evita comidas preparadas así:

  • Fritas
  • Procesadas y empaquetadas
  • Rebosadas con salsas cremosas
  • Salteadas

Elige comidas preparadas así:

  • Asadas
  • Horneadas
  • Hervidas
  • Al vapor

 

 2) Tu comida debería ser mayormente proteína
Tu puñado de calorías deberían venir de una fuente de proteína de calidad. Con la primera guía en mente, estas serán de alta calidad y cocinadas sanamente.

Buenas opciones de proteína incluyen:

  • Pescado
  • Pollo
  • Pavo
  • Huevo
  • Carne roja magra
  • Frijoles

 

3) Incluye mucha fibra
La fibra es una gran parte de comer saludablemente y estar esbelta. Las comidas altas en fibra te llenaran mientras te aportan vitaminas y nutrientes en paquetes bajos en calorías. Llena al menos dos tercios de tu plato con vegetales altos en fibra.

Prueba estas formas de fibra:

  • Ensalada
  • Vegetales en temporada
  • Fruta
  • Legumbres

 

4) Dale de alta a los almidones
Aquí es donde muchas personas haciendo dieta fallan. Los hechos sin simples, para mantener una dieta baja en carbohidratos y alta en proteína necesaria para una pérdida de peso saludable, no hay lugar para comidas que contengan almidón.

Almidones que evitar:

  • Papas
  • Pasta
  • Arroz y cereal
  • Pan y galletas

Para resultados más rápidos, acompaña tus buenos hábitos alimenticios con una rutina de ejercicios desafiante.

Si en serio quieres transformar tu cuerpo, llámame o envíame un correo electrónico hoy para una consulta conmigo. Juntas crearemos el programa perfecto que te llevara a tener el cuerpo que te mereces.

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